木綿豆腐(水分をとっておく) … 1丁適当量 ひじき(さっと炒めるか、電子レンジで熱をかける) … 適当量 ミックスベジタブル … 適当量 煮大豆(生協で売っている、フォークでつぶす) … 適当量 塩・こしょう・片栗粉 … てきとう(平仮名がミソ)